Por qué los pies no reciben la atención/importancia que merecen.
El pie es una parte muy compleja de nuestro cuerpo que contiene 28 huesos, 33 articulaciones e innumerables músculos y tendones. Es lo que nos conecta directamente con nuestro entorno en cada paso. El ser humano da unos 2 millones de pasos al año y el pie tiene que absorber CADA VEZ entre 1 y 1,5 veces el peso del cuerpo, por eso hay que cuidarlos mucho. El pie desempeña un papel vital en el ciclo de la marcha, durante el cual se necesita mucho equilibrio con una sola pierna. El 70% del tiempo se pasa sobre una pierna al caminar y el pie tiene que funcionar muy bien y equilibrar el resto del cuerpo en diferentes superficies y durante la mayoría de las actividades. Incluso cuando se está de pie, los pies y las pantorrillas desempeñan un papel fundamental a la hora de soportar el peso del cuerpo y mantener estable el centro de gravedad. Los pies también son muy adaptables, lo que les permite compensar desequilibrios en otras partes del cuerpo, como las discrepancias muy frecuentes en las piernas. ¿Qué se hace con los pies? Para la mayoría de nosotros, nuestros pies están confinados en zapatos estrechos o pequeños que no les dan espacio suficiente para funcionar correctamente y hacer lo que están destinados a hacer. absorber los impactos y convertirnos en caminantes y corredores eficientes. Con cada paso, recibimos un retroceso del suelo debido a las propiedades elásticas de los pies. Sin embargo, para que estos mecanismos funcionen, los pies deben ser fuertes y estar lo más cerca posible de la marcha descalza. Los fabricantes de zapatos han diseñado el calzado de forma que los pies tengan que ajustarse al mismo, en lugar de permitir que los pies se muevan libremente dentro del zapato. Esto se ha debido principalmente a las tendencias de la moda y POR razones ópticas y ha causado a muchos individuos dolores y deformidades en sus pies. En la mayoría de los individuos, muchos de los músculos intrínsecos del pie rara vez se ven desafiados y no contribuyen a su funcionalidad. ¿Qué puede hacer para fortalecer sus pies? La próxima vez que compres calzado, asegúrate de que sea lo bastante ancho y largo para que tu pie tenga espacio suficiente. Los zapatos también deben ser planos para que el talón y la parte delantera del pie estén nivelados. Además, es útil practicar la bipedestación con un solo pie, por ejemplo al lavarse los dientes o ponerse los calcetines y los zapatos. Para fortalecer los pies también vale la pena intentar separar los dedos y, cuando sea posible, recoger pequeños objetos del suelo con los pies. Todas estas medidas incorporadas a su rutina diaria le ayudarán a mantenerse más activo y saludable.
